탄수화물은 얼마나 먹어야 하나요? “공식 211″을 기억하라.”

탄수화물은 얼마나 먹어야 하나요? “공식 211″을 기억하라.” 그들은 종종 탄수화물이 다이어트의 적이고 무조건 나쁘다고 생각한다. 그러나 탄수화물은 필수적인 영양소이고, 너무 적게 먹는다고 몸에 에너지가 생기는 것은 아니다. 몸이 허약하거나 피곤할 때 ‘단당’을 느끼는 경우가 많다는 것은 탄수화물(당분) 부족의 신호이기도 하다. 많이 먹으면 살이 찌고 혈당 조절이 어려워지는 등 해로울 수 있지만 ‘적당한 양’을 먹어야 한다. […]